पिंपरी-चिंचवड महापालिकेची आठ क्षेत्रीय कार्यालये आहेत. या आठ क्षेत्रीय कार्यालयांच्या हद्दीत पाच केंद्रे आणि स्वत:चा दवाखाना उभारण्याचे पालिकेचे नियोजन आहे. त्यासाठी जागा भाडेतत्त्वावर घेतली जाणार आहे. ‘नागरी आरोग्य वर्धिनी केंद्र’ आणि ‘हिंदुहृदयसम्राट बाळासाहेब ठाकरे आपा दवाखाना’साठी जागा उपलब्ध करून देणाऱ्या मालकांशी ११ महिन्यांचा भाडेपट्टा करार केला जाईल आणि आवश्यकतेनुसार मुदतवाढ दिली जाईल. सर्व मालमत्ता कर, पाणी शुल्क, वीज शुल्क किंवा भाड्याचे उत्पन्न करारावर स्वाक्षरी केल्याच्या तारखेपर्यंत भरणे आवश्यक आहे.

भाडेकरारावर स्वाक्षरी केल्यापासून करार संपल्याच्या तारखेपर्यंत देय असलेली सर्व वीज आणि पाण्याची बिले पालिकेच्या वैद्यकीय विभागाकडून भरली जातील. तथापि, आयकर, देखभाल आणि दुरुस्तीचा खर्च आणि भाडेकराराचा खर्च परिसराच्या मालकाला करावा लागेल. बाजारभावानुसार किंवा पालिकेने ठरवून दिलेल्या दरानुसार मासिक भाडे दिले जाईल. इमारतीबाबत. भविष्यात वाद किंवा कोणतीही समस्या असल्यास भाडेकरार आपोआप संपुष्टात येईल. उद्भवणाऱ्या कोणत्याही कायदेशीर समस्यांसाठी स्थळाचा मालक जबाबदार असेल.

दवाखान्यासाठी जागा देताना जागेच्या मालकाने शौचालय आणि वॉश बेसिनची सोय करणे आवश्यक आहे. जागेचे बांधकाम आकारमान किमान 750 ते कमाल एक हजार चौरस फूट आणि किमान तीन-चार खोल्या असावेत, अशा अटी व शर्ती आहेत.

The post ‘Aapla Dawakhana’ will be started in 40 places in the city शहरात 40 ठिकाणी ‘आपका दवाखाना’ सुरू होणार आहे appeared first on Pimpri Chinchwad local news portal.

उन्हाळ्यापासून हिवाळ्यापर्यंतचे संक्रमण आणि सणांची सुरुवात यामुळे नेहमीच वायू प्रदूषणाची पातळी वाढते. ज्या लोकांना दमा आणि श्वसनाच्या इतर समस्या आहेत त्यांना विषारी हवेच्या ओझ्याचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत श्वास घेणे शरीरासाठी घातक असल्याचे मानले जाते. अभ्यास असेही म्हणतात की ते दररोज 20 सिगारेट ओढण्यासारखे असू शकते! योगामुळे तुमच्या शरीरात विषारी पदार्थ जाण्यापासून रोखता येतात आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील करू शकता.

जेव्हा बाहेरील हवेची गुणवत्ता खराब असते, तेव्हा प्रदूषकांना तुमच्या श्वसन प्रणालीला इजा होण्यापासून रोखण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा.

वायू प्रदूषणावर मात करण्यासाठी खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

योग तज्ज्ञ निशा धवन यांनी सुचविल्याप्रमाणे वायुप्रदूषणाच्या परिणामांचा सामना करण्यासाठी येथे तीन सोपे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत.

1. अनुलोम विलोम प्राणायाम

नाडी शोधन प्राणायाम हे श्वास घेण्याचे तंत्र आहे जे अवरोधित वाहिन्या साफ करण्यास मदत करते. या तंत्राला अनुलोम विलोम प्राणायाम असेही म्हणतात. दररोज किमान 10 मिनिटे नियमित सराव केल्याने अडथळे दूर होण्यास मदत होईल आणि ते नाड्या किंवा ऊर्जा वाहिन्या शुद्ध करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

2. कपालभाती

कपालभाती ही प्रत्येक योगाभ्यासाची सर्वोच्च निवड आहे. हे संपूर्ण प्रणाली डिटॉक्स करण्यास मदत करते. श्वासोच्छवासाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी, श्वासोच्छवासाचे हे तंत्र फुफ्फुस आणि मेंदूतील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करू शकते. कपालभाती ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवते आणि श्वसन प्रणाली स्वच्छ करण्याव्यतिरिक्त पचन सुधारते.

3. भस्त्रिका

हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम – ज्याला बर्‍याचदा अग्निचा श्वास म्हणतात – डिटॉक्सिफिकेशनला मदत करते आणि शरीरातील प्रदूषक काढून टाकते. हे तंत्र पोटाला विषारी पदार्थांपासून मुक्त ठेवण्यास मदत करते आणि आपली प्रतिकारशक्ती वाढवते.

भस्त्रिकेचा सराव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वज्रासन किंवा सुखासनामध्ये बसणे, योगाची क्लासिक क्रॉस-पाय असलेली स्थिती. आता एक मुठी बनवा आणि आपले हात आपल्या खांद्याजवळ ठेवून दुमडून घ्या. श्वास घ्या जेव्हा तुम्ही तुमचे हात सरळ करा आणि तुमच्या मुठी उघडा. आता तुमचे हात तुमच्या खांद्यावर परत आणताना जबरदस्तीने श्वास सोडा आणि तुमचे पहिले बंद करा. कमीतकमी 20 पुनरावृत्तीसाठी हे सुरू ठेवा. सत्र समाप्त करण्यासाठी, आराम करा.

योग तज्ज्ञ शिफारस करतात की हे तीन श्वासोच्छवासाचे व्यायाम नियमितपणे सकाळी किंवा दुपारच्या वेळी केल्याने तणावाची पातळी कमी होण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होऊ शकते.

खोल श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे फायदे काय आहेत?

1. डिटॉक्सिफिकेशन

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करतात आणि तुम्हाला ऊर्जा देतात. तुमच्या फुफ्फुसातून अधिक हवा वाहू शकते आणि त्यामुळे तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय होऊ शकता.

2. ऑक्सिजन पातळी वाढवा

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे फुफ्फुसांची साचलेली शिळी हवा सुटू शकते, ऑक्सिजनची पातळी वाढू शकते आणि डायाफ्राम त्याच्या कामावर परत येऊ शकतो. जेव्हा तुमची फुफ्फुस निरोगी असते तेव्हा श्वास घेणे नैसर्गिक आणि सोपे असते.

3. फुफ्फुसाची क्षमता सुधारणे

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे फुफ्फुसाची मूलभूत स्थिती नसलेल्यांमध्ये फुफ्फुसाची क्षमता राखण्यात किंवा वाढवण्यास मदत होऊ शकते.

4. विश्रांतीसाठी नेतृत्व करा

दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेला देखील उत्तेजित करू शकतात, जे विश्रांतीस प्रोत्साहन देते आणि पचनास मदत करते.

खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम प्रत्येकजण करू शकतो का?

लहान मुले, प्रौढ आणि वृद्ध लोकांसह सर्व वयोगटांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम फायदेशीर ठरू शकतात. ज्यांना श्वासोच्छवासाच्या समस्या आहेत किंवा ह्रदयाचा अतालता, मंद हृदय गती, उच्च रक्तदाब, एनजाइना किंवा छातीत दुखणे आणि हृदयविकार यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या आहेत – त्यांनी सावध राहावे आणि कोणतीही श्वासोच्छवासाची सराव सुरू करण्यापूर्वी मार्गदर्शन घ्यावे. 5 वर्षांखालील मुलांनी कपालभाती सारख्या गुंतागुंतीच्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा वापर करू नये किंवा दीर्घकाळ प्राणायाम करत असताना त्यांचा श्वास रोखू नये, प्रौढांप्रमाणे. सर्व श्वासोच्छवासाचे व्यायाम व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली केले पाहिजेत.

योग तज्ज्ञ निशा धवन म्हणतात की हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाहीत, विशेषतः ज्यांना विशिष्ट वैद्यकीय समस्या आहेत. कोणताही नवीन श्वासोच्छवासाचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

The post वायू प्रदूषण: फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा appeared first on Pimpri Chinchwad local news portal.